EN / RU

Тело Душа Разум

Йога вдохновение.

March 22, 2015 / Yana / 0 comments

1. Ардха Уттанасана.

Встаньте в Тадасану (позу Горы). На выдохе наклонитесь вперед и прижмите кончики пальцев рук к полу или к кирпичам по обеим сторонам от стоп. На вдохе выпрямите руки в локтях. Не отклоняйте таз назад, ноги должны быть перпендикулярны полу. Уводите корпус вперед, удаляя его от бедер и удлиняя тем самым пространство между лобковой костью и пупком. Это движение воспрепятствует излишнему прогибу в пояснице. Отталкиваясь кончиками пальцев рук от пола, поднимайте грудину от коврика вверх и направляйте ее вперед к голове. Смотрите вперед, но не сжимайте при этом область шеи. Задержитесь в этом положение на несколько циклов дыхания.

Чтобы узнать инструкции по выполнению нижеследующих поз, нажмите на цветное название асаны, и ссылка доставит Вас в нужное место.

Yana Papaya Yoga Flow 1 Forward Stretch

2. Падангуштхасана

Захват больших пальцев ног

Yana Papaya Yoga Flow Big Toe Pose. 2

3. Уттхита Триконасана

Поза Вытянутого треугольника. Yana Papaya Yoga Flow 4 Triangle Pose

4. Вирабхадрасана II

Поза Война II. Yana Papaya Yoga Flow 7 Warrior Pose 2

5.Паршвоттанасана

Позу Интенсивного Бокового Вытяжения.

Yana Papaya Yoga Flow 8 Flank Pose

6. Празарита Падоттанасана

Наклон вперед с широко расставленными ногами.

Yana Papaya Yoga Flow 5 Expended Leg Pose

7.Празарита Падоттанасана

Наклон вперед с широко расставленными ногами. Yana Papaya Yoga Flow 9 Lord of the Dance Pose

8. Врикшасана

Поза Дерева Yana Papaya Yoga Flow 10 Tree Pose Smile Yana Papaya Yoga Flow 11 Forward Stretch

Тело Душа Разум


Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, null given in /home/papayast/public_html/russian/wp-content/themes/papaya_stories/single.php on line 44